Η δημοφιλής διατροφή φαγόπυρου για μια εβδομάδα υπολογίζεται και συχνά δίνει το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους κατά 5-10 κιλά. Εάν λάβετε σοβαρά υπόψη αυτό το σύστημα ισχύος, μπορείτε να είστε πεπεισμένοι για την αλήθεια αυτής της δήλωσης. Αντιμετωπίζουμε μια ποικιλία από κριτικές σχετικά με τη διατροφή του φαγόπυρου, αλλά πώς λειτουργεί στην πραγματικότητα μπορεί να ελεγχθεί μόνο από τη δική μας εμπειρία. Έτσι, αρχίζουμε να χάνουμε βάρος και να μεταμορφώνουμε.
Απλή εβδομαδιαία δίαιτα φαγόπυρου
Αντιμετωπίζουμε ένα αποτελεσματικό σύστημα διατροφής, τα αποτελέσματα του οποίου είναι αισθητά μετά από μια εβδομάδα. Εκτός από τα πλιγούρια φαγόπυρου, θα χρησιμοποιήσουμε το κεφίρ και λίγα άλλα προϊόντα. Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη αυτού του τύπου δημητριακών, περιέχει μια εντυπωσιακή αναλογία πολύτιμης πρωτεΐνης. Θα λάβουμε επίσης κάλιο και σίδηρο από το φαγόπυρο. Αξίζει να αναφερθεί ο φωσφόρος και το ιώδιο. Επιπλέον, θα ονομάσουμε βιταμίνη P και αρκετές βιταμίνες από την ομάδα Β. Οι ίνες, όταν εισέρχεται στο σώμα μας, ενεργούν ως αποτοξινωτικά.
Αυτή η διατροφή είναι αδιανόητη χωρίς ένα ποιοτικό προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση - το κεφίρ. Τρώγοντας καλή κεφίρ, παίρνουμε τα σωστά τμήματα ασβεστίου, κορεσμό του σώματος με πρωτεΐνες, βιταμίνη Α και αρκετές βιταμίνες από την ομάδα Β. Όταν το κεφίρ εισάγεται στη διατροφή, η πέψη βελτιώνεται και το σώμα απαλλάσσεται από επιβλαβείς τοξίνες και επικίνδυνες τοξίνες. Το έργο των βακτηρίων γαλακτικού οξέος είναι να εξαλείψει τις διεργασίες του σήματος που εντοπίζονται στην εντερική κοιλότητα.
Ο συνδυασμός φαγόπυρου και κεφίρ δίνει εκπληκτικό αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα με την απώλεια βάρους, κερδίζουμε εξαιρετική πέψη, καθαρίζουμε το συκώτι και βελτιώνουμε την κατάσταση του δέρματος. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να επιλέξετε το σωστό κεφίρ για τη διατροφή στο σχήμα διατροφής. Εάν έχουμε ένα προϊόν ηλικίας μικρότερης της ημέρας, τότε η χρήση του προϋποθέτει προδιάθεση για μετεωρισμό και δημιουργία καθαρτικού αποτελέσματος. Και στην περίπτωση χρήσης ενός προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση που παρασκευάστηκε πριν από περισσότερες από 3 ημέρες, υπάρχει υψηλός κίνδυνος δυσκοιλιότητας.
Η διατροφή του φαγόπυρου έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, κατά τη διάρκεια της οποίας το σώμα απαλλάσσεται από επιβλαβείς επιδράσεις και υπερβολικό βάρος.
Οι κανόνες μιας υγιεινής διατροφής φαγόπυρου
Το βράδυ ετοιμάζουμε φαγητό για όλη την επόμενη μέρα. Είναι πιθανό να αρκεί 1 φλιτζάνι δημητριακών. Είναι απαραίτητο να ρίξετε βραστό νερό στο πλυμένο φαγόπυρο και να στραγγίξετε το νερό μετά από λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ρίχνουμε τα δημητριακά με γλυκό νερό, βράζοντας επίσης. Εάν έχουμε 1 φλιτζάνι φαγόπυρο, τότε η βέλτιστη μερίδα νερού είναι 1, 5 φλιτζάνι. Αφήστε το φαγόπυρο όλη τη νύχτα κάτω από ένα καπάκι, συνιστάται να το μονώσετε επιπλέον. Αυτό το πιάτο δεν χρειάζεται να βράσει. Πρέπει να ακολουθήσουμε μια απλή αρχή - τρώμε φαγόπυρο όπως απαιτείται. Καταναλώστε μια μικρή μερίδα δημητριακών κάθε λίγες ώρες. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε κάθε ώρα.
Πριν πάτε για ύπνο για 4-5 ώρες θα πρέπει να υπάρχει πλήρης πείνα, εάν αυτό είναι αφόρητο, τότε σε ακραίες περιπτώσεις μπορείτε να πιείτε ένα μικρό μέρος του κεφίρ. Στο πλαίσιο της διατροφής, το φαγόπυρο μαγειρεύεται χωρίς μπαχαρικά ή σάλτσες, χωρίς αλάτι ή ζάχαρη. Το Kefir είναι το τέλειο ζευγάρι για φαγόπυρο. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά ενός ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση πρέπει να είναι χαμηλή, το 1% κεφίρ είναι βέλτιστο. Αρκεί να καταναλώνετε ένα λίτρο κεφίρ την ημέρα. Είναι καλύτερο να πίνετε ένα μέρος κεφίρ πριν ή μετά τα γεύματα, να διατηρείτε ένα διάστημα με φαγητό για περίπου 30 λεπτά. Επιτρέπεται να πίνει φαγόπυρο με κεφίρ ή να αναμειγνύονται αυτά τα δύο προϊόντα.
Ο συνολικός όγκος υγρού που πίνεται ανά ημέρα πρέπει να είναι κοντά στα 1, 5 λίτρα. Σε αυτήν τη διατροφή, εκτός από καθαρό νερό, μπορείτε να καταναλώσετε διάφορα ποτά αδυνατίσματος, όπως τσάι τζίντζερ ή νερό sassi. Το πράσινο τσάι, διάφορα τσάι από βότανα και ποτά με βάση το λεμόνι είναι επίσης καλές επιλογές. Ενθαρρύνεται η χρήση συμπλοκών πολυβιταμινών. Μπορείτε να πίνετε τσάι ή καφέ, όχι περισσότερο από 2 μερίδες την ημέρα. Η ζάχαρη αποβάλλεται εντελώς. Για να αναπληρώσετε το απόθεμα βιταμινών, μπορείτε να φάτε λίγο φυσικό μέλι. Για να εμπλουτίσετε τη γεύση του φαγόπυρου, μπορείτε να το καρυκεύσετε με βότανα, χυμό λεμονιού ή σκόρδο, αλλά χωρίς φανατισμό.
Μην υποθέσετε ότι αυτή η απλή διατροφή φαγόπυρου για μια εβδομάδα μας βυθίζει σε έναν κόσμο πείνας και μονοτονίας. Συνήθως η πείνα δεν ενοχλεί, δεν υπάρχει απώλεια δύναμης. Σίγουρα, αυτή την εβδομάδα θα θέλετε μια ποικιλία στη διατροφή. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι ακίνδυνα, αλλά, αντίθετα, είναι χρήσιμα στη διατροφική διατροφή.
Για να τροφοδοτήσουμε περαιτέρω το σώμα με βιταμίνες, να πάρουμε κανονικές μερίδες ινών και να προμηθεύσουμε φυσικά σάκχαρα για σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, χρειαζόμαστε αποξηραμένα φρούτα. Δεν θα υπάρχει βλάβη εάν τρώτε πολλά μούρα ξεχωριστά από το φαγητό ή μαζί με το φαγόπυρο. Τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα ταιριάζουν καλύτερα.
Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με το ίδιο το φαγόπυρο, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας πράσινο φαγόπυρο.
Αξίζει να προσέξετε το λάχανο και να το καταναλώνετε ενεργά. Είναι γνωστό ότι στην επεξεργασία του λάχανου, ξοδεύουμε περισσότερη ενέργεια από ό, τι αποκτάμε ως αποτέλεσμα της αφομοίωσής του από το σώμα. Αυτό το αρνητικό περιεχόμενο θερμίδων είναι ευεργετικό για εμάς. Και ακόμη και αν υπάρχουν πράσινα στη διατροφή, δεν υπάρχουν περιορισμοί σε αυτό.
Τα φρούτα χωρίς ζάχαρη δεν θα είναι περιττά. Για μια μέρα - 2-3 φρούτα. Καλύτερα να μετατρέψετε αυτό το φαγητό σε αυτόνομο σνακ. Αν μιλάμε συγκεκριμένα για πράσινα μήλα, τότε πηγαίνουν καλά με το φαγόπυρο.
Για να είναι ωφέλιμη μια διατροφή φαγόπυρου για μια εβδομάδα και να επιτευχθεί η πολυπόθητη απώλεια βάρους 5-10 κιλών, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Εάν βρεθούν προβλήματα υγείας, θα πρέπει να σταματήσετε αυτό και άλλες δίαιτες. Οι αντενδείξεις πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη, για παράδειγμα, με αναιμία ή χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης, μια τέτοια δίαιτα δεν είναι χρήσιμη. Εάν η αρτηριακή πίεση μειώνεται συνεχώς, τότε δεν πρέπει να κανονίσετε μια τέτοια δίαιτα. Με τον σακχαρώδη διαβήτη, είναι επίσης απαράδεκτο να τρώτε φαγόπυρο μόνο. Μια γυναίκα σε κατάσταση εγκυμοσύνης ή θηλασμού ενός μωρού δεν έχει επίσης δικαίωμα να κάνει δίαιτες, ιδίως σε τόσο δύσκολες.